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Tipps und Tricks
Für den Menschen sind nur 8 Aminosäuren essentiell. Diese können vom Körper nicht gebildet werden und müssen daher zwingend mit der Nahrung aufgenommen werden. Eine sportgerechte Lebensweise beinhaltet eine gute Basisernährung uns ausreichend Schlaf. Halbessentielle (semiessentielle) Aminosäuren sind solche, die nur unter ganz bestimmten Stoffwechselvoraussetzungen vom Körper gebildet werden können. Durch die richtige Kombination geeigneter Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsprodukte kann die biologische Wertigkeit des zugeführten Eiweiß einen Wert von weit über 100% erreichen. Einzelne Fibrillen bestehen wiederum aus vielen hundert Einheiten, die nur unter dem Mikroskop überhaupt noch zu unterscheiden sind. Jedes Lebewesen hat seine ureigene Eiweißzusammensetzung, so dass es schwierig ist, allgemeingültige Regeln für die Proteinzufuhr aufzustellen. Im Bereich von 70-85% der maximalen Herzfrequenz befindet sich der Körper meist schon in der anaeroben Zone und kann keine wertvolle Fettverbrennung mehr leisten. Im gesunden gesamten Organismus findet ein beständiger Auf-, Um- und Abbau von Eiweißstrukturen statt.
Unsere Empfehlungen
Die Fettverbrennungszone ist auch unter dem Namen aerobe Fitness-Schwelle bekannt und geläufig und kann von jedem gesunden Erwachsenen als Trainingsbasis herangezogen werden. Die einzelnen Aminosäuren unterscheiden sich durch verschiedene Restgruppen. Trotz der Vielzahl der verschiedenen Eiweißstoffe, liegen ihnen nur wenige Grundbausteine zugrunde.